Эффективные диеты для похудения — 10 килограмм за 7 дней это возможно | Сайт про Бураево, будь всегда в курсе событий 

Эффективные диеты для похудения — 10 килограмм за 7 дней это возможно

Существуют множество диет для уменьшения лишнего веса, но не все они подходят нашему организму. В этой статье мы рассмотрим 4 самые простые и популярные диеты, с помощью которых можно легко сбросить 10 килограмм за одну неделю.

Кефирная диета — сбрасываем 10 кг за 7 дней

Мы будем не только употреблять кефир, он также будет основным рационом питания в протяжении всей недели.

На кефирной диете категорический запрещается употреблять алкогольные напитки, мучные сладкие изделия, сахар, а также соль. Нельзя есть жирную пищу – это большая нагрузка на печень.

Плюсы кефирной диеты

Кефирная диета способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, повышается иммунитет, становятся более стабильными реакции нервной системы. А также снижается уровень холестерина и кровь очищается от токсинов.

Меню на 7 дней для кефирной диеты

Рекомендованная норма кефира в день – 1,5 литра, разделённого на порции.

  • На 1-й день диеты

— Картофель в мундире (5 штук)

— Кефир 1,5 литра, разделить на порции.

  • На 2-й день диеты

— Вареное мясо курицы – 100 г

— Кефир 1,5 литра, разделить на порции.

  • На 3-й день диеты

— Нежирное вареное мясо говядины или свинины – 100 г.

— Кефир 1,5 литра, разделённого на порции.

  • На 4-й день диеты

— Сваренная рыба без соли – 100 г

— Кефир 1,5 литра, разделить на порции.

  • На 5-й день диеты

— На ваш выбор без ограничений свежие овощи или свежие фрукты.

— Кефир 1,5 литра, разделить на порции.

  • На 6-ой день диеты

— Кефир – 1,5 литра, разделить на порции.

  • На 7-ой день диеты

— Один литр минеральной воды без газа — употреблять в течений дня

— Кефир 1,5 литра, разделить на порции.

Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

 

Гречневая диета — сбрасываем 10 кг за 7 дней

Как с помощью гречневой диеты похудеть? Вам придется в течение 7 дней питаться только гречкой, допускается небольшое добавление других продуктов. С такой диетой вы гарантированно сбросите лишние 10 кг.

  • Шаг 1

Приготавливаем гречку – Залейте кипятком гречку (отсыпайте гречку столько, сколько вы сможете за целый день съесть, рекомендован один стакан, но можно и больше), воду должны залить на 2 пальца выше, чем гречки, все это оставляем на ночь набухать. Вместо кипяченой воды можно использовать кефир или йогурт.

Внимание: гречка должна быть приготовлена вами без соли, сахара и других специй. Масла добавлять тоже нельзя.

  • Шаг 2

Старайтесь регулярно употреблять жидкость. А именно – травяной чай или заваренную настойку без добавления сахара, а также можно вместо этого минеральную воду без газа.

  • Шаг 3

Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!

 

Диета медиков – сбрасываем 10 кг за 7 дней

Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!

Будьте внимательны – у диеты медиков есть особенности

В первые 3-е суток у вас может кружиться голова из-за ограниченного рациона. Слабость тоже может беспокоить. Поэтому перед тем, как сесть на диету медиков, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, можно ли вам применять такие нагрузки.

  • День 1.

1 литр очищенной воды разбейте на порции и пейте их в течение дня.

  • День 2.

Разбейте на порции 800 г молока и пейте в течение дня

  • День 3.

В течение целого дня выпивайте 1 литр воды, и ничего больше

  • День 4.

Посвятите весь день свежим овощам. Их должно быть в объеме не более одного литра. Через полчаса после того, как съедите салат из овощей, можно выпить воду. За весь день объем воды не должен превышать 500 г.

  • День 5.

Разделите на порции 800 граммов молока и пейте в течение дня.

  • День 6.

Завтрак — 1 яйцо, свареное вкрутую, и 100 г воды или чая без сахара

Обед — Мясо отварное, свареное на воде и без специй – не больше 100 граммов.

Ужин — 1 яблоко, но не позже, чем за час до сна и не позднее 21.00

  • День 7.

Завтрак — Пропускаем

Обед — Творог – 100 г / Молоко – до 500 г (можно заменить кефиром)

Ужин — 1 чашка чая без сахара или 1 стакан минералки без газа

Говорят, что диета медиков названа так потому, что ее разработали медики в одной из клиник для того, чтобы снизить собственный вес. Им это отлично удалось, поэтому диета медиков сейчас так популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть на 8-10 килограммов.

 

Диета на луковом супе — сбрасываем 10 кг за 7 дней

Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно.

Рецепт лукового супа для диеты

  • Луковицы – 6 штук.
  • Сельдерей – 1 пучок.
  • Капуста – 1 штука (маленькая головка).
  • Помидоры – 2 штуки.
  • Болгарский перец – 2 штуки.

Все ингредиенты режем на мелкие кубики, бросаем в холодную воду и варим. Соли и перца нельзя. Как только суп закипит, варите его на среднем огне еще 10 минут, а после сделайте огонь маленьким и варите суп до полной готовности.

Ешьте луковый суп в течение всей недели. Кроме него, разрешены сырые овощи и фрукты на протяжении всего дня.

Здоровья вам и стройных форм с диетами для похудения на 10 кг всего за неделю!

Нет комментариев

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы для того, чтобы оставить комментарий.